Győzd le a meleget!

Néhány tippet szeretnénk megosztani veletek mire figyeljetek a nagy melegben való edzés közben.

By Testformázó,
August 24, 2011

Olvasson tovább »

Inko Weight Gainer teszt

A tömegnövelésnek csak fokozatosan van értelme és érdemes emelni a folyadékbevitelt, mert a sok szénhidrát víz nélkül zsírrá alakul. Havi 1-2 kilogrammos növekedés tekinthető reálisnak. Amennyiben túl gyorsan szedünk fel kilókat, akkor az izmok mellé sok zsír is feljön. Amit aztán mindenki le szeretne persze dolgozni, de ekkor meg a már felépített izmaiból veszthet. Ördögi kör…

By D. Balázs,
March 30, 2011

Olvasson tovább »

Edzésterv

Hozd formába magad három hónap alatt! (edzés)

Régóta vágyakozol arra, hogy kidolgozott és feszes izomzatod legyen? Elhatároztad, hogy ezen a nyáron életed legjobb formájába kerülsz, de nem tudod, miként láss hozzá?
Olvasson tovább »

Edzés

Türelem rózsát terem-avagy a hitet és a kitartást semmi sem helyettesítheti!

Mai felgyorsult világunk ahhoz az – élet néhány területén egyébként érvényes - nézet kialakulásához vezetett, hogy minden gyorsan megszerezhető, elérhető.
Olvasson tovább »

Élménybeszámoló

Vivicittá Budapesten élménybeszámoló

Az egy órakor indult félmaratonhoz az időjárási körülmények nem bizonyultak túlságosan ideálisnak. Bár nem volt kánikulai nyári idő (16-18 fok), a nap erősen tűzött (le is fogott minket rendesen). Ha éppen nem ez, akkor az erőteljes ellenszél fárasztotta ki a futóközönséget…
Olvasson tovább »

Táplálkozás

Edd kockásra a hasad!

5 tippet szeretnénk adni nektek amivel még jobban felgyorsíthatjátok az anyagcseréteket a nyári strandszezonra. Ha ezeket a tippeket betartod, garantált a lapos és izmos has.

Még több verseny »

Még több tudásra szomjazol? »

P-vitamin

A rutin (más néven citrin) a bioflavonoidok közé tartozó sárga festékanyag, a 'flavon' vegyülete. Egyes vérzékenységgel járó, a skorbuthoz hasonló betegségek tiszta C-vitaminnal nem gyógyíthatók, de citromlé vagy paprikakivonat adására javulnak. A P-vitamint a paprikából sikerült kivonni.

H-vitamin

Biotin, filtrátfaktor, p-aminobenzoesav. A hámszövet védelmi vitaminja, baktériumok, élesztőgombák fontos enzimje.

K-vitamin

Fillokinon. A természetben két formában fordul elő: K1-vitamin (fillokinon), amit a zöld növények, valamint a K2-vitamin (menakinon), melyet baktériumok szintetizálnak. A természetes K-vitaminok csak zsírban, a mesterségesen előállított származékok vízben is oldódhatnak.

Még több tudásra szomjazol? »

E-vitamin

Tokoferolok: Számos E-vitamin hatású vegyület ismert, így az alfa-, béta-, gamma-, és delta-tokoferol, valamint a szintetikus úton előállított észter-származékok, például tokeferol-acetát. Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld növények, a hús, a máj és a tojás.

D-vitamin

A kalciferol gyűjtőnév. Több azonos biológiai hatású, de kémiailag egymástól különböző anyagot jelölnek vele. Először a csukamájolajról állapították meg, hogy gyógyítja az angolkórt, majd a napfénnyel besugárzott táplálékról is megállapították ugyanezt. Az utóbbiból kristály formájában előállított anyagot D1-vitaminnak nevezték el, mely kalciferolt és lumiszterint tartalmaz.

A-vitamin

Retinol. (régi nevén: axeroftol) A táplálékkal bevitt retinol gyakorlatilag teljesen felszívódik. A provitaminok vitaminná történő átalakítása során a béta-karotin kb. egyhatoda, az egyéb karotinoknak csupán az egytizede alakul át retinollá.